Cara mengurangi kalestrol akan saya gambarkan pada tulisan kali ini,
sebaiknya kita harus mengetahui jenis makanan apa saja yang dapat mengurangi
kadar kalestrol dalam tubuh kita. Dewasa ini kita tahu di berbagai media masa
banyak sekali orang yang meninggal akibat terkena ancaman kolesterol tinggi
dalam darah mereka. Sebelum membahas lebih jauh mengenai kalestrol ini, ada
baiknya kita pahami dulu apa itu kalestrol, Apa itu yang disebut kolesterol? Secara umum
Kolesterol dipahami merupakan sebuah metabolit yang memiliki kandungan lemak
sterol yang dapat ditemukan dalam membran sel.
Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Dalam Tubuh |
Namun anda harus memahami juga jika kalestrol itu juga diperlukan oleh
tubuh, fungsinya adalah untuk membangun dinding sel, disamping itu kalestrol
juga berperan dalan pembuatan/pembentukan sel. Namun
harus diingat jika kalestrol yang dibutuhkan itu tidak berlebihan karena akan
memimbulkan permasalahan pada tubuh kita jika jumlah kadarnya melebihi batas
normal maka dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit kronis yang sangat
berbahaya pada tubuh kita seperti kangker, jantung dan lain sebagainya.
Cara Efektif untuk Menurunkan kadar Kolesterol Tinggi
Sebelum kita memahami cara effektif untuk menurunkan kadar
kalestrol dalam tubuh kita, ada baiknya kita pahami dulu apa yang menjadi pemicu
utama yang meningkatkan kadar kalestrol tersebut.? Jelas jawabanya adalah pola
ataupun cara hudup seseorang yang melingkupi pola makan dan hidup sehat. Pola makan
yang tidak baik seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung
kalestrol dan kurang serat akan mengakibatkan tingginya kadar kalestrol dalam
tubuh kita. jadi ada baiknya kita mengkunsi makanan yang mengandung serat
seperti buah-buahan dan sayuran sebagai penyeimbang dari kadar kalestrol yang
terkandung dalam makanan yang kita sajikan. Hindari mengkonsumsi makanan yang
mengandung lemak tinggi seperti lobster, dan makan cepat saji lainnya.
Bagi anda yang sudah memiliki kadar kalestrol tinggi di dalam
tubuh, ada baiknya anda memahami cara afektif mengurangi kadar kalestrol
tersebut sebelum menimbulkan berbagai permasalahan bagi kesehatan kita. Di sini
saya akan membahas jenis makanan yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar
kalestrol dalam tubuh yaitu:
(Baca Manfaat Buah Seri Untuk Kesehatan)
(Baca Mengenali Penyakit Ginjal dan Cara Penganggulangannya)
(Baca Manfaat Buah Seri Untuk Kesehatan)
(Baca Mengenali Penyakit Ginjal dan Cara Penganggulangannya)
1.
Delima
Buah delima merah ini bisa anda konsumsi untuk membantu
menurunkan kolesterol dalam tubuh secara alami. Selain itu, delima juga dapat
membantu kita untuk mengurangi plak arteri dengan cara meningkatkan kandungan
oksida nitrat dalam tubuh.
2.
Alpukat
Bukan hanya
delima, alpukat bisa dingunakan untuk menurunkan kadar kalestrol dalam tubuh. Siapa
yang tidak kenal dengan buah yang satu ini rasanya lezati? Buah alpukan ini
tidak hanya memiliki rasa yang lezat dan enak tetapi juga memiliki manfaat
untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. alasan ini disebakan
karena buah Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh diaman lemak
jenis ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita.
3.
Buah Seri
Buah
seri ini disamping daunnya berguna untuk mengobati penyakit diabetes, buah nya
juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kalestrol di dalam tubuh. Selain
buah yang masak dapat mengurangi kadar kalestrol, daun seri juga memiliki
manfaat untuk menurunkan kadar kalestrol dalam tubuh, minumlah rebusan daun
seri secara rutin 1 kali dalam dua hari dengan ukuran setengah gelas untuk
orang yang menderita kolesterol yang tinggi. Resebuslah segegam daun dengan
segelas air lalu panaskan hingga tinggal setengah dari jumlah air tersebut.
Namun harus di inggat jika minuman ini tidak dianjurkan untuk orang yang
mengalami darah rendah
4.
Perbanyak Konsumsi Sayuran
Ini mungkin
sudah sangat dipahami secara umum oleh masyarakat, jika cara untuk menurunkan
kadar kolesterol secara alami adalah dengan cara memperbanyak konsumsi sayuran.
Sayur-Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi disamping juga mengandung
antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh kita. Adapun jenis Antioksidan yang
terkandung dalam sayur-sayuran adalah berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C
dan juga E. Jenis Antioksidan inilah yang dapat menangkal semua radikal bebas didalam
tubuh kita yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Disamping
dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran dapat juga memberikan kandungan
nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
4.
Jeruk
Buah Jeruk
memiliki kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Karena rasanya asam manis dan
memiliki kandungan Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan bagi tubuh.
antioksodan yang terkandung di dalam buah jeruk ini mampu mencegah semua radikal
bebas yang masuk ke dalam tubuh kita. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi
sebanyak 3 gelas jus jeruk perhari, ini bermanfaat untuk meningkatkan kadar HDL
hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan.
No comments:
Post a Comment
terimakasih telah berkomentar